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打网球容易受伤的部位你了解吗?

发布者:九州现金网网址-九州天下现金网app-天下现金九州网址 发布时间:2020-05-10 09:18:13 浏览0次

  网球是一项老少皆宜的运动,如果你希望能更长时间的打网球,则有必要了解一些打网球容易产生的伤痛。以下几条内容希望对你有所帮助。

  如果你在球场上挥拍一两个小时之后的感觉肘部酸痛,这有可能是网球肘前兆。网球肘是网球运动群体最常见的损伤,医学上称之为肱骨外上髁炎。

  造成网球肘的原因多数是由于击球动作不正确,击球时过度使用小臂力量而不是身体发力,另外也有可能是由于球拍过重,没有加避震的原因。

  如果有网球肘征兆最好是请朋友或教练纠正错误的击球动作,同时增加臂力练习,选择合适重量的球拍,别忘了加避震。已经得了网球肘的球友,则建议适当减少运动量或停止运动,及时休息或找专业专科医生看诊。

  肩关节是网球运动中受压最大的组织,非常容易受伤,在职业选手里面肩部受伤比例偏高。打球过程中如果你感觉发球或抽球时肩部有疼痛感,那么就要多加注意了。

  肩关节损伤大多是由于发球或打高压球时用力过猛,导致肩关节肌肉以及韧带等组织负荷过大引起的。

  对于长期打网球的人,有必要加强肩部肌肉力量的锻炼,另外要注意打球前一定充分做好热身,发球和高压球技术动作要不断去改善,发球是避免盲目发力,事实上用70%的力量发球就足够了,从战术角度来说发球或高压时落地的控制往往比力量更加重要。